PAPD I (Perhimpunan Pakar Penyakit Dalam)
Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Pengetahuan Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Kampus Indonesia, memberi *Tips lancar Lakoni Shaum/Puasa* pada umumnya _untuk seseorang berumur lanjut_ serta semuanya kelompok.
Mudah2an dapat berguna.
1 ● Waktu *Sahur* upayakan untuk *membatasi konsumsi teh serta kopi* Pasalnya, dua konsumsi tsb bikin metabolisme jalan cepat. Hingga cepat menghadirkan rasa haus walau tidak terdehidrasi.
2 ● Begitu *dianjurkan konsumsi makanan yang lambat diolah serta mempunyai serat yang tinggi* Misalnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3 ● Waktu *Tajjil/Awal berbuka puasa* disarankan untuk konsumsi *Kurma** lantaran mengandung gula serat, karbohidrat, kalium serta magnesium. Dengan kurma, keperluan nutrisi badan yang hilang sepanjang puasa perlahan-lahan dipenuhi.
4 ● Konsumsi pisang waktu *Ifthor/berbuka* begitu baik untuk badan Anda, sebab *pisang* adalah sumber kalium, magnesium serta karbohidrat.
5 ● *Batasi makanan yang digoreng waktu berbuka*, lantaran bisa tingkatkan beberapa sel lemak pada badan. Hal semacam ini lantaran seseorang yang telah di lanjut usia condong mempunyai keluhan penyakit yang dikarenakan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner serta hipertensi.
6 ● *Batasi makanan yang lebih cepat diolah, seperti gula*. Hal semacam ini dapat cepat menghadirkan rasa haus ditengah Anda melakukan puasa nanti.
7 ● *Konsumsi Air atau juice buah* pada berbuka puasa serta sebelumnya tidur. Hal semacam ini mempunyai tujuan untuk sediakan keperluan cairan pada badan untuk Anda lancar melakukan aktivitas besok harinya.
8 ● *Hindari sangat banyak minum Es*, lantaran mempermudah Anda kenyang. Di mana konsumsi makanan gizi yang komplit bakal alami penurunan lantaran tidak dapat masuk pada badan.
Selamat menunaikan beribadah Shaum serta beribadah yang lain di bln. Suci Ramadhan.... *Semoga di beri kelancaran, kesehatan serta khusyu' dan ikhlas menjalankannya, Jadi tambah Iman Pengetahuan Amal yg diRidhoi Alloh*... Aamiin
MARHABAN YAA RAMADHAN,
0 komentar:
Posting Komentar